Витамин D

Небольшая статья на тему приема витамина Д (нужно ли летом?) и международных рекомендаций по приёму 400 ме в день безотносительно к чему бы то ни было.

Статья “Circannual prevalence of vitamin D insufficiency in older and younger adults” (European Journal of Clinical Nutrition, Nature Portfolio).

Исследователи подтвердили научно эмпирические наблюдения - уровень витамина D у взрослых значительно меняется в течение года, и недостаточность витамина D чаще встречается зимой, особенно у пожилых людей.

Зимой уровень витамина D снижался у большинства участников исследования. Авторы замечают, что пожилые люди чаще имеют недостаточность витамина D из‑за:
➖меньшего времени на солнце,
➖сниженной способности кожи синтезировать витамин D,
➖возможных особенностей питания.

Летом показатели значительно лучше у всех возрастных групп.

Авторы подчёркивают необходимость сезонного мониторинга и возможной дополнительной витаминной поддержки зимой.

И еще наблюдение: если вам за 50 лет, то вероятность того, что у вас недостаток витамина D, - более 50%

А если у вас тёмная кожа и живёте в северных широтах, где мало солнца, вероятность того, что у вас недостаток витамина D - уже выше 70%.

Поэтому нужно правильно подбирать дозу витаминов!!!

Всем здоровья