09 октября 2026
Тест на тревожность
просто и для всех
Простой тест на тревожность
Перед выходными и на выходных предлагаю провести простой тест-эксперимент на тревожность. Этот тест разработал психолог Михаил Ефимович Литвак. Тест довольно известный, очень простой и доступен всем.
Включите секундомер или просто засеките время с точностью до секунды. Закройте глаза и мысленно наблюдайте за течением времени. Важно именно наблюдать, а не считать 60 секунд. Когда вам покажется, что ваша "внутренняя минута" закончилась, откройте глаза и сверьтесь с секундомером или часами.
✔️Если ваш ответ – 65-70 секунд, то тревожность у вас сейчас отсутствует (если 70+ секунд, то вполне вероятны погрешности в связи с желанием получить "хороший" результат или вы реально устали).
✔️Легкая тревожность будет соответствовать значениям в 55-64 секунды. Это уровень беспокойства, сомнений, недоверия.
✔️Умеренная тревожность будет соответствовать значениям в 45-54 секунды. Это уровень настороженности, собственно тревоги, замешательства.
✔️Выраженная тревожность будет соответствовать значениям менее 45 секунд. Здесь речь, скорее, идет уже не о тревоге, а о страхе или острой (свежей) тревоге.
✔️Результат менее 35 секунд (особенно получаемый неоднократно в разные отрезки дня) – это уже полноценный повод обратиться к врачу за диагностикой того, что с вами происходит.
Для чистоты эксперимента я предлагаю провести этот тест в пятницу утром и вечером, в субботу вечером и в воскресенье вечером, и сравнить результаты.
Всем здоровья!
Перед выходными и на выходных предлагаю провести простой тест-эксперимент на тревожность. Этот тест разработал психолог Михаил Ефимович Литвак. Тест довольно известный, очень простой и доступен всем.
Включите секундомер или просто засеките время с точностью до секунды. Закройте глаза и мысленно наблюдайте за течением времени. Важно именно наблюдать, а не считать 60 секунд. Когда вам покажется, что ваша "внутренняя минута" закончилась, откройте глаза и сверьтесь с секундомером или часами.
✔️Если ваш ответ – 65-70 секунд, то тревожность у вас сейчас отсутствует (если 70+ секунд, то вполне вероятны погрешности в связи с желанием получить "хороший" результат или вы реально устали).
✔️Легкая тревожность будет соответствовать значениям в 55-64 секунды. Это уровень беспокойства, сомнений, недоверия.
✔️Умеренная тревожность будет соответствовать значениям в 45-54 секунды. Это уровень настороженности, собственно тревоги, замешательства.
✔️Выраженная тревожность будет соответствовать значениям менее 45 секунд. Здесь речь, скорее, идет уже не о тревоге, а о страхе или острой (свежей) тревоге.
✔️Результат менее 35 секунд (особенно получаемый неоднократно в разные отрезки дня) – это уже полноценный повод обратиться к врачу за диагностикой того, что с вами происходит.
Для чистоты эксперимента я предлагаю провести этот тест в пятницу утром и вечером, в субботу вечером и в воскресенье вечером, и сравнить результаты.
Всем здоровья!